Wat zijn EAA's ?

EAA's staat voor essentiële aminozuren.

Er zijn 20 aminozuren waarvan 8 essentiële aminozuren, deze 8 aminozuren zijn essentieel omdat ze niet door het lichaam zelf geproduceerd worden. (Isoleucine, leucine, lysine, methionine, phentylalanine, threonine, tryptofaan en valine)

De overige 12 aminozuren worden door het lichaam zelf geproduceerd.

Overigens wordt er wel aangeraden om de aminozuur glutamine extra te nemen bij voor degene die kracht en duursport doen. Glutamine heeft een spieropbouwende werking, zorgt voor verbetering van prestaties en algeheel lichamelijk herstel na een intensieve workout.

Wat zijn BCAA's?

BCAA's (branched chain amino's.) zijn 3 aminozuren genaamd L-Leucine, L-Isoleucine en L-Valine.

Deze aminozuren worden niet door het lichaam zelf geproduceerd daarom is het belangrijk om deze doormiddel van voeding of supplementen toe te voegen.

De 3 vertakte aminozuren worden voornamelijk gebruikt door het lichaam als energiebron voor het spierweefsel. Een van de belangrijkste voordelen van BCAA's is het voorkomen van spierafbraak tijdens je training. Je lichaam gebruikt aminozuren uit de spieren als energiebron, en gaat daarna pas over op het afbreken van vetten.

BCAA's ondersteunen tevens je prestaties doordat ze een rol spelen bij de afgifte van insuline. Insuline is een anabolische hormoon die wordt afgegeven door de alvleesklier. De taak van insuline is om voedingstoffen te transporteren naar de cellen voor spierenergie en het aanvullen van de glycogeen voorraad.

BCAA's worden vaak aangeboden in een bepaalde verhouding zoals 2.1.1 .

Wat concreet inhoudt dat de dosering L-Leucine hoger is dan de andere 2 aminozuren.

Mocht je BCAA's willen aanschaffen houd dan deze verhouding in de gaten want L-Leucine is namelijk een duurder ingrediënt en is het meest effectief van de 3 aminozuren.

Voordelen van BCAA's :

- Anti-catabolisch (anti spierafbraak)

- Anabolisch (spieropbouwend)

- Beter herstel

- Behoud van droge spiermassa

Uiteraard hebben we wat technische details weggelaten om het leesbaar te houden.

Mochten er vragen zijn neem dan contact met ons op.

Jeffrey Michael de Smit

PT Engineerofmyownbody