Gedrag in de gym

"I started to live for being in the gym. I treated it with respect"

In de afgelopen jaren heb ik zelf meerdere gyms van binnen gezien. Dit komt mede door mijn verhuizing naar een andere provincie, maar ook omdat ik een tijdlang trainde in 2 verschillende gyms. Dit had te maken met afstand en het wel of niet samen trainen met mijn (vroegere) gymbuddy. Tegelijk met de verschillen ontdekken tussen de interieurs en daarin mijn weg zoeken kreeg ik tegelijk te maken met verschillend publiek. Ik heb getraind op verschillende locaties en op verschillende tijdstippen, maar een aantal dingen vallen op. Een gym heeft een hoop geschreven regels en daar houdt niet iedereen zich aan en, wellicht nog wel storender, de ongeschreven regels waar niet iedereen zich aan weet te houden.

Het is niet de bedoeling om over te komen als een zeurende zuurpruim, maar ik denk toch dat als we allemaal een klein beetje ons gedrag veranderen het een stuk aangenamer zal zijn in de gym.

Ergernissen

- Gewichten opruimen. Als je klaar bent met het gebruiken van dumbells, kettlebells, halterschijven of andere fitness apparatuur, leg het dan terug. Het is vervelend om te moeten zoeken naar spullen of eerst een halter leeg te moeten halen (als deze sowieso al op de juiste plek is).

- Mobiele telefoon gebruik. Dit apparaat is natuurlijk nergens meer weg te denken, dus ook in de gym moet er ruimte voor zijn. Ga alleen niet zitten bellen of uitgebreid op Facebook waardoor anderen onnodig moeten wachten op je. Het is bovendien niet erg goed voor je focus.

- Staren. Deze is denk ik meer van toepassing op de mannen dan op de vrouwen. Boys, het is voor een vrouw aardig ongemakkelijk om in een gym vanaf overal constant ogen op haar gericht te zien (uitzonderingen daar gelaten natuurlijk). Kijken is onvermijdelijk, maar vergaap je niet de hele tijd.

- Onnodig volume. Natuurlijk kun je net die laatste rep wel halen als je er, een beetje, geluid bij maakt. Ik kan me niet voorstellen dat iemand zich daar aan stoort (zo wel, bekijk de optie voor een home gym eens). Het is echter niet nodig om bij elke rep een oerkreet eruit te knallen, pak anders een iets lichter gewicht.

- Gooien van gewichten. Als je een gewicht niet normaal neer kan leggen, raap het dan ook niet op. Bij deadlifts kun je minimaal matjes onder de gewichten leggen zodat de klap minder hard is. Je bent niet thuis en de apparatuur is niet van jou, dus probeer het allemaal heel te laten.

- Onnodig advies. Als je graag wilt adviseren ga dan aan de slag als personal trainer. Als iemand hulp wil kan die het prima zelf vinden of het aan je vragen. Je kan natuurlijk wel een suggestie doen als je iemand zichzelf een hernia ziet bezorgen met deadliften, maar je hoeft niet elke oefening uit te leggen.

- Hygiëne. Leg bij het gebruik van apparatuur een handdoek neer over de plek waar je zit of ligt. Maak de plekken waar zweet op drupt na afloop netjes schoon en gebruik hoe dan ook deodorant.

Huisregels

Verder is het simpelweg volgen van de huisregels ook een must. De huisregels in een gym zijn er niet voor niets, ze zijn er om het trainen voor iedereen zo aangenaam mogelijk te maken.

Het kan zijn dat je er nog nooit op aangesproken bent, maar dat is natuurlijk ook niet de taak van het personeel. Die zijn er onder andere om je te adviseren en om de gym schoon te houden. Het naleven van de regels is aan jou. Dus als er staat dat je niet mag trainen met een pet of een ander niet-religieus hoofddeksel, doe dit dan ook niet.

Positief

Ik wil deze blog natuurlijk wel even positief afsluiten. Het is niet zo dat bovenstaande dingen aan de lopende band aan de orde zijn in de gym. Vaker is het gewoon een heel prettige omgeving om te zijn en haal ik er een hoop inspiratie uit om lekker te gaan knallen. De grootste ergernis die ik heb is eigenlijk dat het squatrek bezet is als ik er gebruik van wil maken. Maar, dit betekend dat iemand anders zijn setje aan het knallen is en dat is natuurlijk wel precies de bedoeling! Het kan mij eigenlijk weinig schelen of je op dat moment bicep curls of daadwerkelijk squats aan het doen bent. Ik vraag netjes hoe lang je nog bezig bent en wacht gewoon tot hij vrij komt.

Yannick - Vaz Al Ghul

Personal Trainer