Sixpack

The Sixpack - Buikspieren

The sixpack look wie wil het niet ?

Overal om je heen kom je het tegen, reclames, tijdschriften, films & series, mooie mannen en vrouwen met een sixpack buikspieren waar je "U" tegen zegt.

Is het verkrijgen van een sixpack dan moeilijk ?

Het is niet voor iedereen weggelegd , want de sleutel tot het verkrijgen van een sixpack is dan ook het verlagen van je vetpercentage. Bij mannen is dat < 10% en bij vrouwen < 15%.

Natuurlijk moet jou voeding daar wel op aangepast worden om dat te bereiken. De juiste verhouding macronutriënten en berekening van de dagelijkse behoefte is daar een onderdeel van.

Zijn buikspieren oefeningen dan nutteloos?

Nee, zeker niet ! De core is het centrum van je lichaam, deze gebruik je met alles, en een stevige core is noodzaak !

De buikspier oefeningen zijn er om jouw core te verstevigen en jouw buikspieren beter te laten tonen (definitie).

De buikspieren zijn ingedeeld in 4 groepen namelijk :

- Transverse abdominus

- Interne Obliques (interne schuine buikspier)

- Externe Obliques (externe schuine buikspier)

- Rectus adominus (rechte buikspier)

De Rectus adominus (rechte buikspier) is de spier die de sixpack look laat tonen.

De interne en externe Obliques (schuine buikspieren) zijn er voor de stabilisatie van de core.

De Traverse Abdominus ligt onder de bovengenoemde buikspieren en is er voor de rompstabiliteit.

Voor diverse buikspieroefeningen kan je even kijken op "The Engineer sixpack" evenement (buikspierkwartier) op facebook.

Mocht je meer informatie willen, neem dan contact met ons op.

Engineerofmyownbody